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1、BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2偏瘦： BMI指数 < 18 正常体重： BMI指数 = 18 - 25超重： BMI指数 = 25 - 30 轻度肥胖： BMI指数 > 30中度肥胖： BMI指数 > 35 重度肥胖： BMI指数 >40中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为轻度肥胖，大于35为中度肥胖，大于40为重度肥胖;低于18为偏瘦。

2、如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。

3、建议：多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。

4、2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。

5、3、饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。

6、例如全麦面包、麦片和豆子。

7、4、多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。

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