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1、制作面食。将纯牛奶倒入碗中，加入适量的白糖和酵母粉，搅拌均匀。将面粉倒入盆中，加入纯牛奶、白糖和酵母粉的混合液，揉成光滑的面团，醒发一小时后，继续揉面排气，接着搓成长条，切成小剂子，上屉蒸十五分钟即可食用。

2、制作甜品。准备适量的牛奶，与细砂糖搅匀，煮到温热。将鸡蛋打散，鸡蛋液倒入淡奶油中搅匀，再将冷却的牛奶倒入淡奶油与鸡蛋混合液中，搅拌均匀，倒入模具中，放入烤盘，烤30分钟左右。

3、即食。准备适量的纯牛奶，直接饮用即可。天气寒冷时，可将纯牛奶加热至40度后饮用。

4、纯牛奶中含有丰富的蛋白质以及维生素，能够补充能量，调节免疫功能。纯牛奶中还含有一定的色氨酸，睡前适量饮用能够帮助入眠，提高睡眠质量。